1.揉捏耳尖

方法：用双手的食指和拇指轻轻捏住耳朵的上部（即耳尖部分），进行揉捏和提拉。由轻到重，以耳尖充血发红为宜，但不可用力过猛以免疼痛。每次进行约30次。

功效：此方法具有镇静、清脑、益肾、明目、止痛的效果，对缓解头痛、失眠等症状有一定帮助。

2.搓摩双耳轮

方法：用双手的拇指和食指分别捏住外耳轮（即耳朵的外缘部分），进行上下左右的搓摩，以感到发热为宜。可以向外牵拉耳朵，增加按摩效果。

功效：搓摩双耳轮可以促进耳部血液循环，增强听力，同时有助于缓解耳部疲劳和不适。

3.按摩全耳

方法：双手掌心摩擦发热后，先按摩耳朵的正面（即外耳部分），然后向前反折至按摩耳朵的背面（即内耳部分）。前后各按摩一次，反复进行约30次。

功效：此方法可以疏通经络、调和气血，对肾脏及全身脏器均有保健作用，有助于身体强健和五脏六腑的安和。

4.按摩双耳内腔

方法：用双手的食指指背弯曲，分别按摩点揉捏双耳内部的三角窝、耳甲艇、耳甲腔等区域。以旋转360°为一次，进行约30次。

功效：此方法可以防治耳鸣、促使听觉灵敏，并具有滋阴补肾、镇静降压健脑的功效。

5.提捏耳屏

方法：耳屏又称小耳朵，位于耳道孔前方。用拇指和食指捏住耳屏，由内向外轻轻提拉，让双耳屏充血发红。每次进行约30次。

功效：提捏耳屏不仅可以达到减肥的效果，还可以治疗糖尿病、中耳炎、鼻咽炎等病症。

6.掩耳鸣天鼓

方法：两手掌分别紧贴于耳部，掌心将耳盖严。用拇指固定，其余四指一起或分指交错叩击头后枕骨部（即脑户、风府、哑门穴处），使耳中发出“咚咚”的鸣响声，如击鼓声。每次进行约30下。

功效：此方法具有提神醒脑、聪耳明目的功效，对于改善听力下降、耳鸣等症状有显著效果。

1.推耳根

方法：用食指和中指分别沿着耳根由下部向上部推，再由上部向下推。重复进行多次，以耳根微微发热为宜。

功效：推耳根可以预防中风、治疗耳鸣等症状。

2.按耳蜗

方法：将食指放在下耳窝处，轻轻进行按压。重复多次，直至耳蜗微微发热。

功效：按耳蜗有助于缓解打嗝、肠胃疾病等症状。

3.拉耳垂

方法：将食指和拇指放在耳垂上，轻轻揉捏并使之发热。然后将耳垂向下拉10到20次。

功效：拉耳垂可以缓解牙痛、头痛等症状。

4.提耳尖

方法：用食指和拇指捏住耳尖，轻轻揉搓至耳朵微微发热。然后将耳朵向上提拉，一组动作进行15次，每天重复三次。

功效：提耳尖有助于缓解腿、膝部关节炎等症状。

1.力度适中：按摩时应保持适宜的力度，不可用力过大以免对局部造成损伤。

2.保暖避风：按摩后应注意保暖，避免受凉导致感冒。同时，按摩后不宜立即洗澡以免身体受到寒气侵袭。

3.持之以恒：耳部按摩需要持之以恒才能收到良好的效果。建议每天进行2到3次按摩，每次持续几分钟至十几分钟不等。